Několik možností z čeho také můžeme v zimě a zejména ze stravy doplnit chybějící živiny:
Vitamín D – rybí tuk, ghí,
Vápník – kvalitní tvaroh, mléko, mák, sezamová semínka
Hořčík – fazole, hrách, červená čočka, cizrna, jáhly
Vitamín E – ghí, olivový olej, mandlový olej
Vitamín B 12 – červená řepa, kvašené zelí, lahůdkové droždí
Vitamíny řady B (větší zastoupení v jedné surovině) – švestky, hroznové víno
Beta Karoten – dýně, orestovaná mrkev, kustovnice čínská
Zinek – dýňová semínka, dýňový olej
Draslík – kvalitní banán, pórek, himalájská sůl, mandle
Železo – med, meruňky, švestky, melasa, neloupaná červená čočka
Vitamín C – rakytník, černý rybíz, kvalitní citrón, kvašené zelí