12 49.7721507164 15.6617248767 1 1 6000 1 http://ivaveda.eu 300

Jak doplnit chybějící živiny v zimě

Několik možností z čeho také můžeme v zimě a zejména ze stravy doplnit chybějící živiny:

Vitamín D – rybí tuk, ghí,

Vápník – kvalitní tvaroh, mléko, mák, sezamová semínka

Hořčík – fazole, hrách, červená čočka, cizrna, jáhly

Vitamín E –  ghí, olivový olej, mandlový olej

Vitamín B 12 – červená řepa, kvašené zelí, lahůdkové droždí

Vitamíny řady B (větší zastoupení v jedné surovině) –  švestky, hroznové víno

Beta Karoten – dýně, orestovaná mrkev, kustovnice čínská

Zinek – dýňová semínka, dýňový olej

Draslík – kvalitní banán, pórek, himalájská sůl, mandle

Železo – med, meruňky, švestky, melasa, neloupaná červená čočka

Vitamín C – rakytník, černý rybíz, kvalitní citrón, kvašené zelí

Předchozí příspěvek
Recept na Radušky
Další příspěvek
Pečená jablka

0 Komentář

Zanechat odpověď